bez tluszczu

[...] 110 Ryż brązowy 60 Brokuły 70 Oliwa z oliwek 10 Orzechy włoskie 10 Kcal: 444 4 posiłek (przed treningiem) 14:45 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 90 Kasza gryczana 90 Kcal: 392 Trening (Siłowy 1h, Aero 1.15h) 16:45 5 posiłek (po treningu) 18.45 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 90 Kasza [...]

Dobry dzień. To łudzące uczucie, czuję że po dłuższym dystansie łydki zaczynają boleć, ból zmęczenia.Biegam sobie okazyjnie z dnia na dzień, chciałbym że tak powiem bez problemowo przebiec moim tempem cały kilometr-na dzisiejszy dzień robię maks 450m, potem muszę zwolnić. Dwa razy w miesiącu ćwiczyłem siłowo-w miejscu z ciężarem. prędkość jaką [...]

[...] kcal b t ww SCITEC 100% WHEY ISOLATE g 95 21 1 2 Banan g 114 1 0 26 3 posilek 13.00 kcal b t ww Ryż Parboiled Sonko g 178 4 1 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 168 37 2 0 Migdały luskane g 57 2 5 1 4.posilek 16.00 to samo co w 3 posilku tylko bez migdalow 5 posiłek 19.00 Makrela wędzona g 442 42 31 0 6 posiłek 23.00 [...]

[...] spożywcze 2% tłuszczu 333 gram Słonecznik, nasiona 20 Jaja kurze całe 120 Rodzynki suszone 20 Płatki owsiane 90 Razem:812 kcal Przedtreningowy: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 gram Oliwa z oliwek 10 Makaron durum 50 Razem:399,0 kcal Potreningowy: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż brązowy 100 Razem:470,5 kcal [...]

[...] i jak spalic ten tluszcz w najlepszy sposob zeby nie bylo spadkow z innych parti miesni. Slyszalem ze jak bede cwiczyl miesnie brzucha to beda one ale pod warstwa tluszczu i brzuch jeszcze sie zwiekszy. Prosze o dokladnie rozpisanie cwiczen i co robic zeby zrzucic ta warstwe tluszczu bez spadkow miesni. Dziekuje za kazda zensowna odpowiedz.

[...] z tym schorzeniem. Chciałbym po prostu usłyszeć waszą opinię, ewentualnie może ktoś spotkał się z takim przypadkiem. Od roku, dwóch codziennie jem to samo. Każdego dnia, bez wielkich urozmaiceń. Moje limity nie kończą się na smażonych i pieczonych pokarmach, mogę jeść również specyficzne produkty w ograniczonej ilości. Dla przykładu, mogę [...]

[...] 0,75g -> 50g dziennie (450kcal) Dzienna ilosc kcal: 1800 cel diety: utrata tkanki tluszczowej(schudnac) Czy obliczenia sa poprawne - bralam pod uwazge mase calkowita, a nie beztłuszczowa? Nie mam wagi kuchennej, boje sie ze wszystkie dokladne obliczenia pojda na marne, jesli bede mierzyla 'na oko'. jaka wage polecacie? a moze moglabym znacie [...]

[...] zaczołem jak tylko mogę uzupełniać moje braki głównie gainerem jakieś carbo niewiem czy potrzebnie jak na razie ale ceratyne miałem białko nie chciałem się truć wolałem bez sęsownie się spłukać i kupiłemtes tosterol i biosterol idibencozine choć fakt faktem nie znalazłem dobrej opini o tych środkach sam sobie jestem winien luzik no i [...]

https://sklep.sfd.pl/produkt_img/d2b35df6687f10687dc364f8caf80acbApple__Mango_In_Jelly_i41064_d800x800.webp APPLE & MANGO IN JELLY OPAKOWANIE: 1000 G, OWOCE: 80 %, ILOŚĆ KALORII NA 100G: TYLKO 54 KCAL DLACZEGO APPLE & MANGO IN JELLY? PRZEPYSZNY SMAK JABŁKA I MANGO W DELIKATNYM ŻELU ZAWARTOŚĆ OWOCÓW TO AŻ 80%! NIE DODALIŚMY ANI GRAMA CUKRU DO TEJ [...]

[...] ciało (dziewczynę - kobietę? Mam 22 lata) w sensie że zarys mięśni na rękach, na brzuchu no i nogi... które są mięsiste. Ja wiem że krągła, jędrna pupa jest spoko, ale bez przesady. Naturalnie jestem dosyć rozbudowana od pasa w dół, ale - nadzieję miałam, że od ćwiczeń to troszkę zmaleje. Ujędrniłam się, tłuszczu jest znikoma ilość (ciężko [...]

[...] !! Chciałbym Was poprosić o ocenę mojego treningu oraz diety. Czy jest to odpowiedni plan na rozbudowę masy mięśniowej ? Dieta białko:(6 posiłków) 100 g piersi drobiowej bez skóry 100 g wołowiny 120 g twarogu 120 g mięsa drobiowego bez skóry 120 g ryby 1 puszka tuńczyka 3 białka jaj i 1 żółtko 35 g odżywki białkowej węglowodany:(5 posiłków) [...]

[...] z filetem kurczka plus serek do smarowania zamiast masła (chyba że 2 zmiana to jajecznica na 3 jajkach na łyżce masła), obiad w stołówce i tu zawsze wybieram możliwie bez tłuszczowo mięso plus zupe, a kolacja już od roku bez pieczywa albo serek z cebulka +kefirek albo jakaś ryba makrela albo inna z kefirkiem z Bażanowic albo z lidla. Tak [...]

[...] 1920 1920 x 1.3 = 2496 I teraz pytanie te 2496 kcal, ktore mi wyszło to rozumiem moj bilans zerowy? I zeby robic mase musze dodac do tego kalorie? Dobrze rozumuje? No i ile mam ich dodac? Powiem tylko, ze zalezy mi na czystej masie miesniowej bez grama tłuszczu, moge nawet miec wolniejszy postep, byle tylko szła czysta masa, wiec ile dodac kcal?

[...] i regularnie biegam (3x silka planem roniego220 i po 30 min aerobow po treningu, w dni nietreningowe zaczynam biegac od dzis :) ). Wszystko zrobione na czysto narazie, bez bialka ani spalacza, aletez dlatego tutaj pisze. Chciałbym sie dowiedzieć czy efekty tego treningu są ze tak powiem dostateczne ;p moje subiektywne oko niestety tego nie [...]

[...] wiec nie mam za bardzo jak sie stosowac do diety. moja obecna dieta wygląda tak: 1 posilek -jajecznica na oliwie z oliwek + porcja gotowanej szynki + garść orzechów bez soli + kromka chleba razowego. 2,3 i 4 posilek są takie same czyli: kanapka z chleba razowego z szynką i salatą + jablko.Po pracy czyli kolo godz 16.30 jem 5 posilek [...]

Witam :) Jestem Arek. Waga 53 kh, wzrost 172, wiek 25. Wiec chodziutki jestem. Od paru tygodni postanowiłem nieco to zmienić. Zacząłem sie lepiej odżywiać (bez liczenia kalorii itp) - po prostu jeść wiecej i bardziej regularnie. Bo z góry się przyznaje - wcześniej tego nie pilnowałem. W miedzy czasie chce przygotowwać dla siebie odpowiednia diate, [...]

[...] wprowadzic ostro ta diete zjadac bardzo mało węglowodanow do tego biegam tancze wiec zbytnio areobow nie potrzebuje głowny cel zrzucenie nadmiaru tłuszczu który pokrywa brzuch do ładnego 6 packa bez pompy macie jakies ciekawe rady jak pozbyć się w miare szybko nadmiaru tłuszczu ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/debd8fe644f84020ba18e019ec640e59.JPG

[...] przerwać moje treningi. Ale teraz wracam... Mam prośbę do Was koledzy o ocenę mojego treningu: Od ponad miesiąca trenuję tak: Poniedziałek, Środa i Piątek - Basen 1,5km bez przerwy (kraul i klasyk na przemian) Wtorek, Czwartek i czasem Sobota - siłownia a na siłowni ćwiczę na każdym treningu tak samo: -wyciskanie na maszynie siedząc 3x15 [...]

[...] zimowych miesięcy kiedy to będę pracował nad masą mój tłuszczyk znowu zaczął rządzić moim ciałem. Zależy mi (jak zresztą chyba każdemu) na przyroście samego mięśnia. Czystej beztłuszczowej masy mięśniowej. Liczę się z tym, ze trochę tłuszczyku na pewno mi dojdzie ale chciałbym to na maksa zminimalizować tak aby na wiosnę przyszłego roku zrobić [...]

[...] pestek, są to owoce naturalnie suszone. Daktyle nie zawierają tłuszczu oraz idealnie sprawdzają się jako zamiennik słodyczy. Składniki: suszone owoce daktylowca właściwego bez pestek (Phoenix dactylifera). ZALECANE PORCJOWANIE Idealny zamiennik słodyczy. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 300g SKŁADNIKI Daktyle [...]